5ª evaluación

Los jugadores azules sacan un corner de la banda izquierda. el jugador 1º se la pasa al numero 2º  despues este se la pasa al numero 3º con un pase alto este la baja y se la pasa al jugador numero 4º este la baja y se la pasa  al jugador 6º este se introduce en el area y busca el pase al jugador 5º, este lo recibe y remata a portería

4ª evaluación

1. ¿Qué es el bádminton?

El bádminton es un deporte de raqueta en el que se enfrentan dos jugadores o dos parejas. Los jugadores se sitúan en las mitades opuestas de una pista rectangular dividida por una red. En él se juega con un proyectil llamado volante, el cual consta de una semiesfera circulada en su base por plumas. Los jugadores deben golpear el volante con sus raquetas para que éste cruce la pista por encima de la red y caiga en el sector oponente. El punto finaliza cuando la pluma o volante toca el suelo, para sobrepasar la red.

2. ¿Cómo nace el bádminton?

El bádminton es una versión muy moderna de un juego primitivo más llamado battledore, que fue inventado en China y que en los primeros años era una simple forma de diversión. Se practicaba con dos paletas de madera y una pelota. Ésta fue modificada de manera que su vule fuera más lento.

El actual juego de bádminton surgió de la versión que se jugaba en la India, donde se llamaba Poona, nombre de una población del país. Algunos oficiales de ejército británico vieron el juego en la India y lo llevaron a Inglaterra alrededor de 1873. Allí, el duque de Beaufort se interesó en el juego y este tomó el nombre de la finca en el que se practicaba "Bádminton".

3. ¿Qué elementos son necesarios ?

El volante, la raqueta y el vestuario.

El volante debe pesar entre 4.74 y 5.50 gr. tiene 16 plumas de 6 cm. de longitud que están fijados a una base de corcho de 25 a 28 mm. de diámetro que tiene forma esférica en la zona de golpeo. Existen dos tipos de volantes, el de plumas, que se utiliza para las competiciones oiciales y por los jugadores de nivel avanzado; y el de nylon, más apropiado para la iniciación, competiciones escolares y para bádminton recreativo.

La elección de la raqueta es fundamental por constituir un elemento esencial del juego. Debe tenerse en cuenta su peso, la distribución de éste y el grosor de la empuñadura. Pueden encontrarse dos tipos de raquetas: metálicas y de aluminio. La raqueta de fibra de carbono es más apropiada para las personas que practican el bádminton regularmente y para los que compiten.

El codaje suele ser sintético y cuando se rompe una cuerda, el propio jugador puede arreglarla.

La empuñadura de la raqueta debe adaptarse al tamaño de la mano, por lo que es conveniente añadir un grip antisudor. En caso necesario se enrollará esparadrapo ahsta conseguir el grosor deseado.

Es conveniente que la camiseta o polo sea de algodón que absorbe el sudor y facilita la transpiración corporal. En competición es obligatorio el uso de pantalón corto. El vestuario se puede complementar con bandas elásticas de felpa para las muñecas y la frente.

El calzado deportivo a utilizar debe ser ligero, con suela para interior y con buenas plantillas, que debarán cambiarse cada cierto tiempo para evitar las rozaduras que se producen en los desplazamientos, cambios de dirección y frenadas bruscas. El calzado debe adaptarse perfectamente al pie, siendo aconsejable usar en caso necesario plantillas, taloneras y medias.

4. Dibuja un campo de bádminton e indica sus medidas.

3ª evaluación

Ejercicios de técnica de carrera

1º .Elevamos las rodillas , llevando el femur hasta la horizontal con la cadera o por consecuencia lo mas alto posible. Así avanzamos , coordinando bien los brazos a una velocidad media constante.

2º .Este ejercicio consiste en elevar los talones hasta el gluteo y continuar también con un ritmo constante.

3º .Este consiste en mantener las piernas estiradas e ir dando zancadas largas.

Ejercicios de técnicas de vallas

- La pierna que ataca sube flexionada al frente hasta que la rodilla alcanza la altura de la cadera, e inicia un movimiento pendular hacia arriba. La pierna se extiende y en el momento en el que se encuentra sobre la valla realiza un movimiento para encontrar el suelo con el que finalmente toma contacto con la punta del pie.

- Una vez finalizado el impulso de la pierna, momento a partir del cual la pierna describe un movimiento circular pasándolo paralelamente por encima de la valla.

Triple Salto

El ejercicio comienza con un primer salto, en el cual el atleta debe buscar un impulso horizontal sin perder velocidad y equilibrio.AL impulsarse debe intentar perder el mínimo de velocidad horizontal. normalmente se ayuda con movimientos circulares de brazos y piernas. y realiza la recepción con la misma pierna con la pierna con la que ejerció el impulso .

El segundo salto es mas corto, depende del primero y es la base del tercero. Lo primero es alargar la zancada al máximo, para favorecer el impulso en el tercer salto . El atleta aprovecha el efecto tijera para mantener la velocidad, cayendo aprobado en la pierna contraria.

En el tercer y ultimo salto, se reúnen las tres fases, es un salto completo que puede llegar a ser tan largo como el primero y en el que el objetivo es saltar lo mas alto posible, de ahi que al saltar se levanten los brazos al máximo. Para terminar debe caer con los pies juntos y el cuerpo recogido.

Lanzamiento de martillo

1º Preparación - En esta fase el lanzador se prepara para lanzar el peso. En primer lugar el lanzador se coloca de espaldas a donde desea lanzar el peso, colocando el pie derecho junto al aro del círculo y la pierna izquierda retrasada y estirada. El cuerpo quedará recto mirando al frente.

El peso se sujeta con la mano derecha y se lleva debajo de la barbilla derecha apoyado en el mentón. Se debe coger con los dedos centrales, mientras que los dedos pulgar y meñique quedan para equilibrar el peso. El brazo y el antebrazo izquierdos separados del cuerpo, quedando el brazo estirado y arriba.

El lanzador se inclina lentamente hacia delante a medida que eleva la pierna izquierda por detrás y se eleva sobre los dedos del pie que se encuentran apoyados en el suelo. A continuación se agrupa flexionando la pierna de apoyo descendiendo el talón, realizando un máximo agrupamiento del cuerpo.

2º El desplazamiento - Desde la posición de máximo agrupamiento, el atleta realiza un fuerte desplazamiento hacia atrás ayudándose con la pierna izquierda, que le sacara bruscamente hacia atrás buscando la parte delantera del círculo donde apoyara la punta de dicho pie. El peso quedará apoyado sobre la pierna derecha con toda la planta.

3º La realización - En este movimiento se inicia un movimiento hacia la izquierda mediante un volteo que se inicia en el pie derecho y que seguirá por la rodilla y después por la cadera que se abrirá hacia la derecha.

En este punto el cuerpo habrá quedado ligeramente retrasado respecto a la pierna izquierda, que, con un impulso fuerte de la pierna derecha, hará que salga hacia delante, que hará que el cuerpo siga una ligera trayectoria hacia delante.

4º Fase final - La mano que tiene el peso seguirá una trayectoria hacia delante y arriba, y el peso saldrá catapultado hacia delante

 

2ª evaluación

 

-¿Qué es el acrosport?

Aunque es un termino antiguo, hace referencia a una actividad que se encuentra en pleno auge.En su raíz etimológica coincide con otra palabra :acrobacia. Estas palabras hacen referencia a maniobras que tienen un cierto peligro con un cierto aire de fantasía. En lo motor se puede relacionar con la busqueda de equilibrios y la realizacion de actividades cuando menos difíciles que en muchas ocasiones resultan imposibles.
Es en el siglo XVIII cuando se distigue netre acrobatas y aquellos que hacen torres de equilibrio, de agilidad , de dislocación.
Actualmente, el acrosport se ha convertido en una actividad reglamentada por lo que es onsiderada como un deporte caracterizado por una danza acrobatica de corta duracion.
-¿Qué diferencias hay entre figuras corporales y pirámides humanas?
Las figuras corporales son formaciones esteticas realizadas por todos los componentes sin estar unos encima de los otros. Y las piramides implican siempre una estructura de dos pisos , siendo la base mas ancha que la cima.
-Tipo de agarres
Agarre mano a mano: Las manos se juntan en una posicion como de saludo .Este agarre puede ser dsimple , cruzado mixto o cruzado doble mixto.
Agarre de pinza : Se utiliza principalmente para sostener las figuras y en menor medida para lanzar o empujar al compañero.
Agarre mano-muñeca : Consiste en coger las muñecas del compañero ,tiene la misma funcion que el anterior.
Agarre brazo-brazo : Se usa principalmente para sujetar una posicion invertida. El que hace de base sujeta al que se sitúa encima en la union del deltoides y biceps , mientras que el ejecutante de arriba sujeta el brazo del portor.
-¿Qué tres roles principales existen en el acrosport?

- Formación de figuras o pirámides corporales
- Acrobacias y elementos de fuerza,flexibilidad y equilibrios como tranciciones de unas figuras a otras
- Elementos de danza,saltos y piruetas gimnásticas como componente coreográfico, que le otorga a este deporte el grado de artístico.

-Medidas básicas de seguridad.

1º Siempre realizar las actividades de acrosport sobre superficie acolchada.

2º No utilizar zapatillas nunca durante la sesión.

3º La comunicación entre el Portor y el Ágil debe ser continua.

4º Todos los movimientos de subida y bajada sobre el portor han de realizarse de forma suave y a velocidades muy controladas.

5º Es tan importante saber ejecutar como saber realizar correctamente las ayudas.

6º Los apoyos deben ser siempre seguros.

-Montaje y desmontaje de una pirámide

Para el montaje de la misma deberemos tener en cuenta:

.Comenzar de dentro a fuera y de abajo a arriba

. Los portores forman una base estable y se anticipa a la acción del ágil.

. Los ágiles trepan lo más pegado posible al cuerpo del portor, de forma progresiva y controlada, impulsándose hacia abajo y nunca de forma lateral, para no desestabilizar al portor.

Y para la fase de desmontaje:

. De fuera a dentro y de arriba abajo.

. Se descarga progresivamente el peso y nunca se salta con los dos pies a la vez, sino que nos “dejamos caer” con una acción alternativa de los pies.

. Los ágiles al bajar, lo hacen por delante.

. Las posibilidades de éxito en la realización de una pirámide están basadas en la realización correcta de cada una de estas fases

. Es necesaria la aparición de las diferentes ayudas, que irán disminuyendo hasta su total desaparición al alcanzar el dominio de cada pirámide

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1ª evaluación Tabla de estiramientos

tabla de estiramientos

-Primero comenzamos con los estiramientos sobre el suelo. Aqui comenzamos con unos estiramientos para los abductores : nos sentamos y flexionamos las piernas formando la mariposa, entonces unimos las plantas de los pies y agarrandolas nos inclinamos ligeramente hacia adelante.

-Para el siguiente estiramiento nos tenemos que tumbar flexiionando las piernas separando las rodillas a una distancia paralelas con los hombros, seguidamente levantamos la cabeza ligeramente si separar la espalda del suelo.

-Volvemos a sentarnos y flexionamos una pierna, dejando a otra estirada, cruzamos la primera sobre la sugunda.Asi debemos aguantar unos 15 segundos con cada pierna.

-En el siguiete vamos a estirar los cuadriceps, y lo hacemos tumbandonos de costado sobre el suelo,la piernamas proxima al suelo la dejmos estirada mientras qu el a otra la flexionamos con ayuda dell brazo hacia nuestra espalda

Ahora nos levantamos y comenzamos a estirar el tronco y los brazos :

-Comenzamos estirando los dorsales y los triceps, nos ponemos de pie seprando las piernas al aaltura de los hombros e inclinamos el cuerpo hacia un lado, ayudandonos con la manos.

-Ahora para estirar las intercostalesy dorsales nos colocanmos en la misma posicion anterior y estiramos los brazos uno un poco mas que el otro.

-Para estirar el deltoides tenemos que encoger los hombros con los brazos pegados al cuerpo.

-A continuacion vamos a estirar los gemelos par ello nos tenemos que colocar a poca distancia de un punto solido de apoyo y nos apoyamos con los antebrazos , estiramos una pierna hacia delante y la otra la esitramos hacia detras,entonces depues de colocaranos vamos adelantando la cadera lentamente.